Dieet Voor Mannen – Is Er Een Verschil Met Het ‘Vrouwen’ Dieet?

dieet voor man

Mannen die aanleg hebben om de overmatig ingenomen calorieën te koesteren in vetrollen of love handles gaan op dieet.

Een logische keuze, mannen willen er ook goed en gezond uitzien.

Maar is er een speciaal mannen dieet?

En hoeverre verschillen mannen en vrouwen op gebied van diëten en afvallen?

Is er überhaupt een verschil tussen een “mannendieet” en een “vrouwendieet”? En waarom is dat?

Laten we dit eens nader bekijken…

Hoeveel calorieën heeft een man nodig per dag?

aantal calorieen manEen gemiddelde man tussen 30-50 jaar oud, een zittend beroep en niet sportend heeft 2.500 calorieën per dag nodig.

Voor een vrouw is dit aantal overigens 2.000 calorieën {sorry dames). Maar bij 2.500 calorieën blijft de man dus op gewicht.

Wil hij afvallen, dan zal hij minder calorieën moeten innemen of meer moeten bewegen.

Het beste is natuurlijk beide. Minder eten en meer sporten. Dat geldt natuurlijk voor iedereen, man óf vrouw.

Is er een verschil tussen een mannen- en vrouwendieet?

Een mannendieet verschilt niet veel van een vrouwendieet.

Bij een verminderde koolhydraten inname en minder (verzadigde) vetten in je dagelijkse eetpatroon, zul je als man snel afvallen.

Vaak sneller dan een vrouw die hetzelfde dieet volgt. Waarom is dat?

Omdat de spiermassa in een mannenlichaam meestal groter is dan in een vrouwenlichaam.

En hoe meer spiermassa, hoe sneller de calorieverbranding gaat.

Het loont dus om tijdens het diëten aan krachttraining te doen om de spiermassa te verhogen.

Als je vóór de training dan ook een cardio-training als warming-up doet, dan bereik je het optimale verbrandingsresultaat.

Conclusie

afvallen manEr is dus eigenlijk niet echt een wezenlijk verschil qua daadwerkelijke inname aan voedsel.

Ook een man op dieet zal minder (vet) vlees moeten eten.

Minder koolhydraten (pasta’s, aardappelen, rijst) is eveneens een goed idee.

En terughoudend zijn in het drinken van bier en frisdrank zal ook vruchten afwerpen.

Combineert hij dit met drie keer pw sportschool om spieren te kweken, dan is de man weer snel “het mannetje”.

Lees ook: Buikvet verliezen

Bedankt voor het lezen van dit artikel. Ben je momenteel bezig met afvallen?

Meld je dan aan voor onze community waarin je in contact komt met andere mensen die bezig zijn met afvallen. Meld je hier aan >

P.S. Wij vinden het leuk als je hieronder een reactie achterlaat ?

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: