5 Tips Om Van Heupvet Af te Raken!

heupvet

Brede heupen: sommige vrouwen dromen ervan, andere willen er dan weer te graag van af.

Helaas voor die laatste groep, is het niet makkelijk om van het vet op je heupen af te raken.

In deze blog geven we je 5 tips om je brede heupen te laten verdwijnen.

1. Sporten, sporten en nog eens sporten!

Bij deze eerste tip moet ik je onmiddellijk ontgoochelen:

plaatselijk vet verbranden op je heupen is niet mogelijk…

Je moet je algemene spiermassa verhogen en je algehele vetpercentage verlagen en dat kan alleen door alles te trainen.

Heupvet krijg je dus alleen weg als je meer calorieën verbrandt dan je eet of drinkt.

In praktijk betekent dat dus dat je meer zal moeten bewegen en dat je je calorie-inname moet verminderen.

heupvet verliezenProbeer in combinatie met een algemene training ook je heupspieren te trainen.

Zo versterk je je heupen en worden ze strakker.

Let op: enkel deze oefeningen helpen niet om het vet kwijt te raken.

In je algemene training werk je dan vooral op cardio.

Denk maar aan fietsen, hardlopen, touwtje springen, spinning, dansen en zelfs aerobics.

Je cardiotraining moet je wel regelmatig afwisselen me krachttraining.

Dankzij de cardio-oefeningen krijg je een betere conditie én verbrandt je op een korte tijd veel calorieën.

De krachttraining gaat er dan weer voor zorgen dat je spiermassa groter wordt: hoe meer spieren, hoe meer calorieën je verbrandt.

Lees ook: 10 tips als je wil afvallen door middel van sport

2. Je vetpercentage verlagen

squat heupenWanneer je heupen door al die krachttraining gespierder worden, lijken ze automatisch slanker.

Het vergroten van je spiermassa en het afstemmen van je voedingspatroon op je bewegingspatroon, zorgt ervoor dat je lichaam zijn vetreserves efficiënter zal inzetten.

Heb je enkel last van vet op je heupen? Dan ben je er snel van af!

Als je in het algemeen last hebt van vet op je lichaam, kan het enige tijd duren voordat je heupvet verdwijnt.

Kort samengevat: hoe hoger je vetpercentage op je lichaam, hoe langer het duurt voor je resultaat ziet.

3. Je bloedsomloop stimuleren

Om van het vet op je heupen af te raken, moet je ook je bloedsomloop stimuleren.

Je krijgt er namelijk snel en makkelijk last van cellulitis. Geen paniek!

Om je bloedsomloop te stimuleren, hoef je niet nog harder gaan sporten.

Dat kan al eenvoudig door een ontspannende massage.

Kijk dus eens diep in de ogen van je partner en vraag om een massage.

4. Let op je voeding

Om slankere heupen te krijgen, hoef je je niet uit te honger.

Je moet vooral gezond eten en niet overdrijven in minder eten.

Door veel minder te eten, verlies je voornamelijk spiermassa en vocht en niet zozeer vet.

Een lager getal op de weegschaal is misschien wel leuk, maar als je vetgehalte niet daalt, verbetert je gezondheid ook niet.

Hou dus in je achterhoofd dat je slechts 250 calorieën minder mag eten dan nodig, om geen spiermassa en vocht te verliezen.

5. Voldoende slaap

Voldoende slaapHet is al meermaals gezegd en geschreven: hoe minder je slaapt, hoe meer je weegt.

Door meer te slapen en het drinken van een caseïneshake voor je gaat slapen, verdubbel je de werking van je stofwisseling.

Uit Nederlands onderzoek is gebleken dat je stofwisseling ’s nachts dubbel zo hard werkt na het drinken van zo’n shake.

Hierdoor ligt je verzadigingsgevoel de dag erna ook veel hoger waardoor je dus weer minder gaat eten of snoepen.

Ten slotte

Veel vrouwen vinden hun heupen echt een ‘probleemzone’ en willen maar al te graag van dat extra vet af.

Wanneer je een paar kilo verdikt, zet dat zich vaak vast op je heupen.

Jammer genoeg bestaat er geen gouden tip waardoor je onmiddellijk van je probleem afkomt, maar je kan er altijd iets aan doen.

De plaats waar je als eerste vet opslaat, is trouwens ook de laatste plaats waar je je kilo’s te veel kwijtraakt.

Daarbij is de zone rondom je heupen de meest moeilijke zone om te vermageren.

Het is daarom erg belangrijk om onze 5 tips goed te combineren en vooral veel geduld te hebben. Succes!


Bedankt voor het lezen van dit artikel. Ben je momenteel bezig met afvallen?

Meld je dan aan voor onze community waarin je in contact komt met andere mensen die bezig zijn met afvallen. Meld je hier aan >

P.S. Wij vinden het leuk als je hieronder een reactie achterlaat ?

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: